Audyt wewnętrzny GHP, GMP, HACCP – poradnik praktyczny

Dieta na odchudzanie

Dieta na odchudzanie

Nadwaga obecnie występuje wśród ludzi niezwykle często, zaś dzieje się tak, dlatego, że stosują oni, na co dzień nieodpowiedni tryb życia, a także niezdrowe nawyki żywieniowe, które poparte są brakiem aktywności ruchowej. Taki tryb życia prowadzi, bowiem do otyłości, bowiem zostaje spowolniony metabolizm naszego organizmu. Nadwaga występuje zwłaszcza wtedy, gdy dziennie spożywamy zbyt dużą liczbę kalorii, oraz nie mamy wystarczającej aktywności fizycznej. Dietetycy uważają, że to właśnie osoby, które prowadzą właściwą dietę, wypełnioną owocami, warzywami oraz potrawami gotowanymi, a także te, który uprawiają sport bądź też po prostu dużo i regularnie spacerują mają szansę na utrzymanie właściwej wagi a tym samym pięknej sylwetki. Z tego też względu niezwykle istotny jest fakt, aby spożycie tłuszczów było jak najbardziej ograniczone, a do tego ważne jest, aby tłuszcze te nie były pochodzenia zwierzęcego, ale roślinnego. Dzieje się tak, dlatego, że cukry pochodzenia roślinnego są to tłuszcze nienasycone, które nie podnoszą cholesterolu, a to sprawia, ze są zdrowsze dla naszego organizmu. Zalecanymi produktami spożywczymi, które należy przyjmować podczas stosowania diety są także: pieczywo pełnoziarniste, płatki czy też brązowy ryż. Oczywiście musimy zadbać także o to, aby przekąski spożywane pomiędzy daniami głównymi także były lekkie oraz niskokaloryczne.

Minimalna ilość cukrów

Minimalna ilość cukrów

W sytuacji, kiedy chcemy stracić kilka kilogramów musimy zdać sobie sprawę z faktu, że musimy naszemu organizmowi dostarczyć tylko minimalną ilość kalorii, taką, aby mógł on poprawnie funkcjonować, ale żeby wartość odżywcza niepodana była w nadmiarze. Jeśli dodatkowo do przeprowadzanej diety dobierzemy właściwie trening fizyczny wówczas zostaną pobudzone wszystkie komórki organizmu, zaś przemiana materii zostanie poprawiona. Dzieje się tak, dlatego, że w naszym organizmie istnieje substancja o nazwie adenozyno trójfosforan, która jest niezbędna dla naszych mięśni. Taka sytuacja sprawia, że im bardziej regularnie podczas stosowania diety uprawiasz sport, tym szybciej następuje przemiana materii w naszym organizmie. W chwili, gdy w naszym organizmie zostanie pobudzona przemiana materii pozbywamy się nadwyżki kalorii. W ten sposób możemy także usunąć z organizmu szkodliwe substancje, takie jak na przykład amoniak oraz mocznik. Substancje te są odpowiedzialne za tworzenie się cellulitu, któremu ulegają szczególnie kobiety. Z kolei, gdy trenujemy regularnie nasz organizm czerpie energię z zapasów tłuszczu, jaki istnieje pod skórą. Wówczas to jego nadmiar zostaje usunięty, a tym samym my zyskujemy piękną i smukłą sylwetkę.