Zdrowe odżywianie i dieta

Zdrowe odżywianie i dieta

Lekarze podkreślają to, jak ważne jest stosowanie odpowiedniej, zdrowej diety. Przede wszystkim powinniśmy stosować się do piramidy żywienia, która powstała już kilkanaście lat temu. Jest to wynik pracy wielu dietetyków i lekarzy, którzy ustalili, jakie produkty żywieniowe są najważniejsze w diecie człowieka i z jaką częstotliwością powinny być spożywane. Najważniejsze są produkty takie jak świeże warzywa i owoce. Są one najlepszymi źródłami wielu witamin, które są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brak witamin w organizmie może prowadzić do wielu chorób, a w skrajnych przypadkach niedoboru danej witaminy, może to prowadzić nawet do śmierci. Codziennie powinno się także spożywać pieczywo. Najlepiej, aby było to pieczywo ciemne, ponieważ jest o wiele zdrowsze od pieczywa jasnego. Każdego dnia człowiek powinien spożywać także nabiał. Mogą to być różnego rodzaju sery, jogurty czy mleko. W zdrowej diecie nie jest zalecane częste spożywanie tłustego mięsa. Powinniśmy zamiast tego spożywać mięso chude, a także 2-3 razy w tygodniu ryby. Powinniśmy wystrzegać się także przekąsek takich jak słodycze, chipsy i słodkie napoje gazowane. Lepiej zastąpić je na przykład orzechami. Codziennie powinniśmy wypić przynajmniej 1,5 litra wody. Zdrowa dieta powinna być wspierana regularną aktywnością fizyczną.

[Total: 1    Average: 3/5]

Comments

comments